Daftar Menu Diet Sehat Seminggu Menurunkan Berat Badan

Daftar Menu Diet Sehat Seminggu Menurunkan Berat Badan

Daftar menu diet sehat seminggu –  Tahukah kamu olahraga saja itu nggak menjamin untuk bisa hidup sehat atau berat badan jadi turun? Nah, selain olahraga kamu juga perlu untuk mengatur pola makan! Salah satunya addalah program diet, diet merupakan salah satu cara yang diterapkan oleh sebagian bessar oranag untuk membantu proses menurunkan berat badan maupun memuulai pola makan sehat.

Tetapi, penerapan diet sehat secara stabil jadi rintangan tersendiri bagi setiap pelaku diet. Karena, sekarang ini kita dapat secara mudah mendapati banyak makanan kurang sehat di sekitar lingkungan, yang pada akhirannya justru mengusik usaha implementasi diet sehat yang sedang kita jalani. Maka dari itu, kamu membutuhkan daftar menu diet sehat seminggu yang sangat perlu untuk diterapkan, agar diet kamu tidak terasa membosankan.

Baca Juga: Menu diet 1 minggu turun 10 kg

Nah untuk itu, Bangnazir akan membagikan resep sehat mulai dari sarapan, snack pagi, makan siang, snack sore, hingga makan malam. Menu diet kali ini cocok untuk kamu yang ingin menurunkan berat badan namun tetap mudah dan hemat. Pasti penasaran kan? Yukk langsung aja kita bahas kupas dala artikel berikut ini!

Jadwal Daftar Menu Diet Sehat Seminggu Terbukti Menurunkan Berat Badan

1. Menu diet sehat seminggu untuk menurunkan berat badan hari ke-1

Daftar menu diet sehat seminggu murah pada hari pertama adalah sebagai berikut:

  • Sarapan : Ubi dadu telur + segelas teh hangat ( menggunakan gula diet)
  • Snack pagi : 100 gram buah pepaya
  • Makan Siang : 100 gram nasi merah, ayam kemangi tahiland dan tumis sayur
  • Snack Siang : 1 buah pisang dan selai kacang
  • Makan malam : Kentang rebus, ayam kemangi thailand dan tumis sayur yang sebelumnya telah disihkan sebelumnya.
BACA JUGA:  Rekomendasi Menu Diet Telur Seminggu

2. Menu diet sehat seminggu untuk menurunkan berat badan hari ke-2

Daftar menu makanan sehat seminggu pada hari ke dua adalah sebagai berikut:

  • Sarapan : Omelete dan 1 gelas susu low fat (rendah lemak)
  • Snack pagi : 100 gram buah pepaya
  • Makan Siang : Nasi kembang kol
  • Snack siang : 1 buah pisang dan selai kacang
  • Makan malam : Sup Jamur, tempe goreng dan nasi merah

3. Menu diet sehat seminggu untuk menurunkan berat badan hari ke-3

Berikut ini adalah jadwal daftar menu diet sehat seminggu hari ke tiga.

  • Sarapan: Panekuk pisang dan susu low fat (rendah lemak)
  • Snack pagi : 100 gram buah pepaya
  • Makan siang : Tempe bakar geprek dan 100 gram nasi merah
  • Snack siang : 1 buah pisang dan selai kacang
  • Makan malam : Sup bihun tahu tempe

4. Menu diet sehat seminggu untuk meurunkan berat badan hari ke-4

Menu diet seimbang untuk seminggu hari ke empat adalah sebagai berikut:

  • Sarapan :  Scramble egg dan roti gandum
  • Snack pagi : 180 gram buah semangka
  • Makan siang : Bayam sambal jeruk nipis, orek tempe tanpa garam dan nasi merah
  • Snack siang : 1 buah pisang dan selai kacang
  • Makan malam : Tumis ayam brokoli

5. Menu diet sehat seminggu untuk meurunkan berat badan hari ke-5

Di bawah ini adalah daftar – daftar menu makanan diet sehat untuk 1 minggu.

  • Sarapan : Omelet dan susu low fat
  • Snack pagi : 100 gram buah pepaya
  • Makan siang : Nasi kembang Kol
  • Snack siang : 1 buah pisang dan selai kacang
  • Makan malam : Sop bihun tahu tempe
BACA JUGA:  Jangan Sampai Terlewatkan! Inilah Sederet Manfaat Daun Pegagan

6. Menu diet sehat seminggu untuk meurunkan berat badan hari ke-6

Berikut ini menu diet sederhana seminggu untuk membantu turunkan berat badan hari ke enam.

  • Sarapan : Panekuk pisang dan susu low fat ( rendah lemak)
  • Snack pagi : 180 gram buah semangka
  • Makan siang : Ayam kemangi thailand, tumis sayur dan nasi merah
  • Snack siang : 100 gram buah pepaya
  • Makan malam : Tumis tahu tauge dan nasi merah

7. Menu diet sehat seminggu untuk meurunkan berat badan hari ke-7

Di bawah ini adalah menu diet sehat dan murah seminggu untuk program turunkan berat badan:

  • Sarapan : Scramble egg dan roti gandum
  • Snack pagi : 180 gram buah sesmangka
  • Makan siang : Bayam sambal jeruk nipis, orek tempe tanpa garam dan nasi merah
  • Snack siang : Pisang dan selai kacang
  • Makan malam :Tumis ayam brokoli

Note : Jumlah kalori bisa disesuaikan dengan kebutuhan masing – masing, karena tiap orang memiliki kebutuhan yang berbeda. Jika ingin konsumsi kalori yang lebih rendah, dapat melewati jam snack. Jadi sangat penting untuk mengetahui jumlah kebutuhan kalori kamu terlebih dahulu ya!

Resep – Resep Menu Diet Sehat Seminggu Terbukti Menurunkan Berat Badan

Nasi Kembang Kol Menu Diet Sehat Seminggu Terbukti Menurunkan Berat Badan

  • Resep Nasi kembang kol

    • Masukan bawang putih yang teah di cincang kedalam minyak panas,
    • Kemudian disusul dengan 1 batang irisan daun bawang
    • Masukan wortel dan tambahkan 3 sdm saus kecap rendah natrium,
    • Selanjutnya masukan kembangkol yang telah di haluskan lalu aduk rata dan tambahkan 1 butir telur,
    • Cek rasa dan jika dirasa sudah matang silahkan angkat dan sajikan dengan 1 buah telur mata sapi.
BACA JUGA:  Kopi dan Lemon Untuk Diet Terbukti Ampuh Turunkan BB

Ayam kemangi thailand Menu Diet Sehat Seminggu Terbukti Menurunkan Berat Badan

  • Resep ayam kemangi thailand

    • Potong dan cincang 200 gr dada ayam, 6 siung bawang putih, dan 6 buah cabai rawit.
    • Panaskan minyak goreng 4 sdm minyak goreng kedalam wajan yang telah disiapkan,
    • Kemudian masukan dada ayam yang telah dipotong – potong, lalu disusul dengan bawang putih dan cabai.
    • Selanjutnya masukkan 8 sdt kecap asin dan 3 tangkai kemangi, dan tumis hingga matang.
  • Resep tumis sayur

    • Siapkan 5 batang buncis, 1 buah wortel, 1 buah jagung dan potong – potong sesuai selera
    • Kemudian iris – iris 4 siung bawang merah, 2 siung bawang putih
    • Tumis bawang merah dan bawang putih kedalam 2 sdm minyak goreng yang telah dipanaskan.
    • Selanjutnya masukan irisan wortel, setelahnya disusul dengan irisan buncis dan jagung yang telah disisir
    • Lalu tambahkan air secukupnya, serta tambahkan garam, dan bumbu pelengkap lainnya.
    • Cek rasa dan masak sampai matang.

Note : untuk menu ayam kemangi thailand dan tumis sayur bisa di sisihkan sebagian untuk digunakan sebagai makan malam.

Omelet Menu Diet Sehat Seminggu Terbukti Menurunkan Berat Badan

  • Resep omelet

    • Kocok 2 butir telur, serta tambahkan 2 siung bawang putih dan 1 potong tomat yang telah di cincang
    • Tambahkan garam dan lada secukupnya.
    • kemudian tang adonan ke dalam 2 sdm minya goreng yang telah dipanaskan.
    • Lalu goreng hingga matang sesaui selera.
    • Terakhir, sajikan omelet dengan 1/2 ikat bayam yang telah direbus

Panekuk pisang

  • Resep panekuk pisang

    • Haluskan 2 buah pisang,
    • Kemudian masukkan 2 butir telur, kocok adonan hingga merata,
    • Selanjutnya tambahkan 1/2 sdm baking powder
    • Lalu tuangkan adonan pada teflon yang telah diolesi margarin, dan tunggu hingga matang

Demikian sekilas info mengenai daftar menu diet sehat seminggu dan beberapa resep menu diet yang wajib banget kamu recook di rumah untuk referensi menu diet sehat mudah dan hemat. Semangat untuk pejuang diet , dan jangan lupa untuk tetap membarengi masa diet kamu dengan aktivitas olahraga. Terimakasih dan selamat mencoba!